Психогигиена

22 сообщения / 0 новое
Последнее сообщение
Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Психогигиена

 

 

Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы... Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить. 
© Иосиф Бродский
 

 

2
Голос за!
Аватар пользователя Кот Бегемот
Не в сети
Последнее посещение: 2 недели 5 дней назад
Регистрация: 11/04/2014 - 01:24
Людмила Петрановская. Война

Людмила Петрановская. Война всех против всех:

http://spektr.delfi.lv/novosti/vojna-vseh-protiv-vseh.d?id=45622470

 

1
Голос за!

У каждого родителя всегда есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого другого источника питания

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Да-да!    Процитирую из этой

Да-да!  Хорошо  Процитирую из этой статьи: 

Людмила Петрановская

Выход есть

1
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Наглая Кошка
Не в сети
Последнее посещение: 1 год 11 месяцев назад
Регистрация: 04/03/2015 - 09:46
Чтобы быть счастливым запомни
Чтобы быть счастливым запомни пять простых правил:

1. Освободи свое сердце от ненависти — прости.
2. Освободи свое сердце от волнений — большинство из них не сбываются.
3. Веди простую жизнь и цени то, что имеешь.
4. Отдавай больше.
5. Ожидай меньше.

2
Голос за!

Stephanie

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Статья полезная для

Статья полезная для волонтеров, многодетных родителей и многих других:

Эмоциональное выгорание

Состояние, когда нет ни сил, ни чувств, ни радости в жизни, — это бич нашего времени. К счастью, с этим можно бороться.

Сайт Тезис.Гуманитарные дискуссии опубликовал лекцию известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле о том, что это за симптом, кто виноват и как с этим жить. С разрешения источника AdMe.ru предлагает ее вам, нашим читателям.

Эмоциональное выгорание (burn-out) — это симптом нашего времени. Это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни. В наше время случаи синдрома выгорания учащаются. Это касается не только социальных профессий, для которых синдром выгорания был характерен ранее, но и других профессий, а также личной жизни человека. Распространению синдрома выгорания способствует наша эпоха — время достижений, потребления, нового материализма, развлечений и получения удовольствия от жизни. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать.

Легкое выгорание

Я думаю, что каждый человек когда-либо ощущал симптомы выгорания. Мы обнаруживаем у себя признаки истощения, если пережили большое напряжение, осуществили что-то масштабное. Например, если мы готовились к экзаменам, работали над каким-то проектом, писали диссертацию или воспитывали двух маленьких детей. Бывает, что на работе потребовалось большое напряжение сил, были какие-то кризисные ситуации или, например, во время эпидемии гриппа врачам приходилось очень много работать.

2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Интересная теория

Интересная теория Smile

Александр Редькин

Место фото: Индонезия, о. Ломбок 
фото: секретное место Pink Beach 

ПРИВЫЧКА НА 1.000.000$

У каждого человека есть привычки и то, что мы делаем сегодня, определяет то, как мы будем жить завтра!

Сегодня поделюсь с вами личным опытом и привычкой, которая полностью изменит вашу жизнь. Но сначала - суть и смысл, чтобы вы поняли!

В нашем мозге есть целый участок, который отвечает за изменения, я точно название не помню, можете почитать в Интернете. Поэтому, многие люди очень боятся изменения и постоянно говорят, хочу СТАБИЛЬНУЮ работу, СТАБИЛЬНУЮ зарплату, чтобы, короче, ничего не менялось! И если вдруг изменение случилось, то возникает СТРЕСС. К примеру, уволили...

Этот участок мозга выполнял раньше важную роль, и позволял нашим предкам выживать в условиях дикой природы. Но сегодня 21-век и мир, в котором ИЗМЕНЕНИЯ стали неотделимой частью нашей жизни, этот участок мозга стал просто бесполезным.

Важно полюбить изменения, а для этого сделайте действие. Что я делаю? Каждую неделю, в обязательном порядке, я делаю что-то новое, получаю новый опыт. Это может быть новое место, покупка чего-то, необычное ощущение, т.е. все, то что я не делал или не имел раньше.

1 изменение в неделю = 53 изменения в год = 1060 изменений и новых ощущений на ближайшие 20 лет

Эта привычка поможет вам полюбить изменения, а тот, кто их полюбил добивается максимальных результатов в жизни.

Внедряйте сегодня и расскажите друзьям, а лучше сделайте это вместе с ними, так будет веселее. 

Отсюда

1
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Хорошее полусерьезное

Хорошее полусерьезное напутствие:

Напутствие моим студентам

Завтра студенты, которых я имел удовольствие учить, и которые весьма развлекали и веселили меня все четыре года, получат дипломы. К сожалению, я не смогу поздравить их лично, а потому обнародую небольшое пожелание выпускникам на ФБ. Надеюсь, оно до них дойдет.

Юные коллеги! Господа!

Сегодня ваш день. Вы окончили один из лучших вузов России, перед вами открываются блестящие перспективы и, кажется, весь мир сейчас лежит у ваших ног. Я искренне желаю, чтобы ваши надежды, мечты и упования сбылись.

Но в силу профессиональной деформации не могу не удержаться от попытки поучить вас еще немножко. Дочитайте до конца. Это уже последний раз.

В день вашей радости и вашего триумфа я прошу вас никогда не смотреть свысока на других людей. Они ничуть не хуже вас. Я прошу не закрывать глаза на несчастья, боль и страдания, которых так много в нашем мире. Вспомните, что рядом с нами война пожирает жизни, калечит души и судьбы невинных людей.

Постарайтесь хотя бы время от времени проявлять понимание и сострадание, оказывать помощь несчастным и униженным. Что греха таить, мы ленивы на добро. Однако даже если у нас нет возможности творить добро, нам под силу не умножать зла.

Не давайте злу войти в этот мир через себя. Не занимайтесь самооправданием: мол, так надо и другого выхода не было. Можно обмануть кого угодно, кроме собственной совести. Помните: бог не фраер.

Если будет в вас хотя бы крупица совести и сострадания, то избавитесь от большей части собственных страхов, неврозов и обретете уверенность. Никогда и ничего не бойтесь. В мире очень мало вещей, которые способны навредить вам.

И, наконец, самое главное. Если хотите жить насыщенной, творческой и интересной жизнью, то руководствуйтесь словами Марка Твена: 
"Не упускайте случая делать добро, если вам за это ничего не будет. Случая выпить не упускайте ни при каких обстоятельствах".

fb

1
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Кирилл Серебренников 

ПРАВИЛА ЖИЗНИ НА БЛИЖАЙШИЕ 55 ЛЕТ:

1. Нравится — скажи.
2. Не нравится — скажи.
3. Скучаешь по кому-то — позвони.
4. Не понятно — спроси.
5. Хочешь встретиться — пригласи.
6. Хочешь что-то — попроси.
7. Никогда не спорь.
8. Хочешь быть понятым — объясни.
9. Если виноват, — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда, и она часто не совпадает с твоей.
11. Не общайся с дурными людьми.
12. Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.

1
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Метод "хохочущих" фотографий

Метод "хохочущих" фотографий

«Вот какой я веселый и жизнерадостный!»
Автор: Алексей Чалый, психолог
Всем известно о необходимости позитивного отношения к себе и к жизни вообще. Часто можно услышать, что счастливые события способствуют укреплению здоровья и дают установку на долголетие. Довольно популярна расхожая рекомендация: посмотри в зеркало, улыбнись и за что-нибудь себя непременно похвали.
Возникает вопрос: а можно ли в лечебных целях воздействовать на подсознание человека фиксированными положительными эмоциями? Экспериментальным путем я постарался найти ответ. Начал с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся.

1
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Учитель опубликовал домашнее
Учитель опубликовал домашнее задание на лето для учеников и прославился на весь мир
 
Итальянский учитель Чезаре Ката из школы Polo Scolastico Paritario Don Bosco в приморском городке Фермо дал своим ученикам домашнее задание на лето из 15 пунктов. И, пожалуй, это лучшее, что он мог для них сделать!
  1. Гуляйте по утрам вдоль берега моря в полном одиночестве, смотрите на блики солнца на воде и думайте о том, что делает вас счастливыми.
  2. Старайтесь использовать новые слова, которые мы выучили в этом году. Чем больше вы сможете сказать, тем интереснее вы сможете думать, а чем больше у вас будет мыслей, тем свободнее вы будете.
  3. Читайте! Много, сколько сможете. Но не потому, что вы обязаны это делать. Читайте, потому что лето вдохновляет на мечты и приключения, а чтение — это как полет. Читайте, потому что это лучшая форма бунта (за советом, что именно читать, приходите ко мне).
  4. Избегайте всего, что приносит вам негатив и ощущение пустоты (вещей, ситуаций и людей). Ищите вдохновения и друзей, которые вас обогащают, которые понимают вас и ценят такими, какие вы есть.
  5. Если вы чувствуете грусть и страх, не волнуйтесь: лето, как и любая другая прекрасная вещь в жизни, может привести душу в смятение. Ведите дневник, описывайте то, как чувствуете себя (а в сентябре, если захотите, мы это вместе почитаем).
  6. Танцуйте и не стесняйтесь ничего. Везде, где угодно: хоть на танцполе, хоть в своей комнате в одиночестве. Лето — это танец, и глупо не принимать в этом участия.
  7. Хотя бы один раз сходите встретить рассвет. Стойте молча и глубоко дышите. Закройте глаза и почувствуйте благодарность.
  8. Очень много занимайтесь спортом.
  9. Если вы встретили кого-то, кто вам очень понравился, скажите это ей или ему так красиво и убедительно, как только сможете. Не бойтесь быть непонятым. Если ничего не выйдет — значит, не судьба, а если вас поймут и ответят, то лето-2015 вы проведете вместе, и это будет золотым временем. (В случае неудачи возвращайтесь к пункту 8).
  10. Перечитайте конспекты наших уроков: сравните все то, о чем мы читали, с тем, что происходит в вашей жизни.
  11. Будьте такими же счастливыми, как солнечный свет, и такими же свободными и неприручаемыми, как море.
  12. Пожалуйста, не ругайтесь. Будьте вежливыми и добрыми.
  13. Смотрите хорошие фильмы с глубокими эмоциональными диалогами (если можете, по-английски), чтобы одновременно улучшить свой английский и развить способность чувствовать и мечтать. Пусть кино не заканчивается для вас вместе с финальными титрами, проживайте его снова и снова, включайте его в опыт этого лета.
  14. Лето — это магия. В искрящемся солнечном свете утра и жаркими летними вечерами мечтайте о том, какой может и должна быть жизнь. Сделайте все от вас зависящее, чтобы никогда не сдаваться на пути к мечте.
  15. Будьте хорошими.
3
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Гелла
Не в сети
Последнее посещение: 1 год 8 месяцев назад
Регистрация: 18/02/2015 - 20:15
Маргарита

Маргарита

Это прекрасно... просто слов нет, как чудесно.

Может, он по все сезоны напишет? Надо его попросить)))

 

1
Голос за!

________________________________________________________________________________

What The Fox Says?

Аватар пользователя Кот Бегемот
Не в сети
Последнее посещение: 2 недели 5 дней назад
Регистрация: 11/04/2014 - 01:24
Гелла пишет:

Гелла пишет:

Маргарита

Это прекрасно... просто слов нет, как чудесно.

Бальзам на душу. Хорошо

0
Голос за!

У каждого родителя всегда есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого другого источника питания

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена

2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Кот Бегемот
Не в сети
Последнее посещение: 2 недели 5 дней назад
Регистрация: 11/04/2014 - 01:24
Re: Психогигиена

Любимое мое упражнение. Супер

1
Голос за!

У каждого родителя всегда есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого другого источника питания

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена
Слабоумие никогда не приходит внезапно
Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей.
Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.
Известный советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни, который, помнится, заставляли заучивать наизусть всех учеников средней школы. Да-да, то самое четверостишие:
"Не позволяй душе лениться,
чтоб в ступе воду не толочь,
душа обязана трудиться и день, и ночь,
и день,и ночь".
На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс - мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. *Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе.*

2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Кот Бегемот
Не в сети
Последнее посещение: 2 недели 5 дней назад
Регистрация: 11/04/2014 - 01:24
Re: Психогигиена

Здоровый и доброжелательный человек найдёт, за что похвалить самую скромную еду, даже если он привык к очень изысканной; больной или сноб найдёт недостатки в любом угощении.
Если вычесть чрезвычайные обстоятельства, можно сказать, что хвала — словесное выражение душевного здоровья...
Клайв С. Льюис

2
Голос за!

У каждого родителя всегда есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого другого источника питания

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена

Юлия Василькина

ЗОНА ПОВЫШЕННОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ ТРАВМАТИЧНОСТИ
Мы все скорбим. Нас всех вчера поразила новость о разбившемся самолете. Новость травматична не только для родных и близких погибших. Она затронула всех нас. Каждому из нас совсем не вредно испытывать скорбь и грусть. Конечно, активизируются страхи "а что, если...", "а мы тоже летели этой компанией...", "а нам тоже скоро лететь..." и т.д. Это нормально. Это позволяет вспомнить, что мы живы, и родные наши живы, и нужно беречь друг друга, а не тратить время на пустые ссоры. Но сегодня не об этом.

Вспоминается трагедии в московском метро. Через 7-10 дней после них ко мне потянулись родители дошколят по поводу "неадекватного" поведения отпрысков: дети вели себя по-разному, но поведение говорило о травме. Кто-то стал писаться по ночам. Кто-то стал "цепляться" за родителей, и ни за что не хотел ни идти в сад, ни отпускать их на работу. У кого-то активизировались ночные и другие страхи. Кто-то упорно рисовал взрывы. И каждому родителю я задавала один и тот же вопрос: "Пережил ли ребенок недавно психотравмирующее событие?". И ответ был один и тот же: "Нет, все было нормально". И никто, НИКТО не соотнес, что буквально полторы недели назад МЫ ВСЕ пережили это событие. Но, более того, - во всех этих семьях, как выяснилось при беседе, телевизор работает практически постоянно.
"Да ладно... он не слышит..."
"А где он находится?"
"Ну... рядом. Но он же играет! Он не обращает внимание!"
"Вы так считаете?"
"Да что он понимает вообще!".

2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена
Людмила Петрановская: «Жизнь – это игра с ненулевой суммой»
Популярный блогер, автор нескольких книг, в том числе бестселлера для родителей «Что делать, если…» об огромном и изобильном мире, в котором мы живем. Где всего всем хватит.
Людмила Петрановская, семейный психолог, лауреат премии Президента РФ
ФОТО Тая Стрижакова
«Эту фразу я услышала много лет назад от своего друга-экономиста. Тогда же он объяснил: в игре с нулевой суммой сколько один выиграл, столько другой проиграл. А в жизни можно придумать так, что выиграют все. И чаще всего так и бывает: один оказал услугу, другой получил – оба в выигрыше. Кроме каких-то экстремальных ситуаций (вроде одного кислородного баллона на двоих в подводной лодке), всегда можно «увеличить пирог», а если кажется, что нельзя, значит, просто плохо думали. Надо подумать еще.
Иногда мне кажется, что это одна из тех мыслей, которая была вытеснена, выбита из сознания многих моих соотечественников тяжелой жизнью. Именно оттого, что многие не видят этого свойства жизни, они так толкаются при входе в вагон метро, злобно общаются в соцсетях, радуются чужим бедам, думают о какой-то мифической борьбе с Америкой. Это выношенная в годы лишений модель мира, в котором «на всех не хватит». В котором у тебя будет только то, что ты вырвешь у жизни зубами.
Хочется сказать: расслабьтесь, дорогие мои. Мир огромен и изобилен, в нем много всего и для всех, и есть тысячи способов сделать его еще более изобильным. Если думать про интересы других, кто-то подумает и про твои. Если делиться идеями и деньгами, к тебе придут новые. Если охотно помогать, то и тебе помогут. В моей жизни так и есть».
2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена

ЗАБОТА

19 окт, 2015  

Самый большой подарок, который один человек может подарить другому — это осознание того факта, что ты вызываешь у другого человека позитивные переживания. Или, если взять шире — что факт твоего существования кого-то волнует, и даже неважно, в позитивном или в негативном смысле. Не зря же для ребенка самое невыносимое поведение родителей — это не гнев (хотя в нем мало приятного), а полное, ледяное равнодушие. Нам важно, чтобы нас воспринимали как живых, переживающих существ со своими потребностями, а не как объекты воздействия. Именно поэтому важнейшей составляющей наших взаимоотношений является забота. Как ни странно, про нее очень мало что пишут.
Как определить заботу? Как отличить ее от разного рода манипуляций, которые прячутся под заботу, но ею не являющиеся? Например, что для меня лично является одним из наиболее трогательных проявлений заботы обо мне? На ум сразу приходит неожиданно принесенный для меня горячий чай с блинчиками в холодной, еще неотапливаемой, квартире. Я не просил об этом, да и не думал про чай. Просто жена вдруг подумала обо мне, и решила, в такой промозглый день мне было бы хорошо с этим чаем и блинчиками… И мне становится очень приятно, тепло на душе — и не из-за чая как такового, а из-за того, что кто-то побеспокоился о моем состоянии, и ему/ей было не все равно. Когда я спрашивал собеседников про наиболее запавшие в душу примеры заботы о них, то они, как правило, вспоминают очень простые вещи — и они, как правило, не ожидались в тот момент, когда были совершены. Плед на озябшие плечи и окоченевшие руки в больших и теплых ладонях (очень много воспоминаний, которые в буквальном смысле были связаны с согреванием); неожиданное предложение друга помочь — и именно тогда, когда эта помощь так нужна, а друг вовсе не обязан был это делать, да и не просили его этом. Мужчина, остановивший свой автомобиль и вышедший из него, чтобы помочь пожилой женщине пройти через скользкую дорогу…

2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена

1
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Маргарита
Не в сети
Последнее посещение: 5 месяцев 1 неделя назад
Регистрация: 18/02/2015 - 01:14
Re: Психогигиена

подзарядка

История от читателя:

Захотелось поделиться с вами историей - почему-то подумалось, что она будет вам интересна.

Я работаю в одной из, пожалуй, самых скучных - по крайней мере, внешне - компаний. Предоставляем IT сервисы, огромный штат, офис в серых тонах, много лет на рынке - несложно, думаю, представить.

И одна коллега время от времени, около раза в неделю, проходит по офису, где сидит под сотню человек, и предлагает взять что-нибудь из полной сладостей коробки - кусочек шоколада, конфету, маленький тоблерон или что-нибудь похожее.

Сегодня мы с соседом спросили - почему? Она ответила, что когда она устает или когда накапливает стресс, этот прием помогает ей зарядиться пусть маленькими, но искренними и многочисленными положительными реакциями людей. А мы все с удовольствием наслаждаемся маленькими сладостями.

2
Голос за!

Апокалипсис и котики

Аватар пользователя Кот Бегемот
Не в сети
Последнее посещение: 2 недели 5 дней назад
Регистрация: 11/04/2014 - 01:24
Re: Психогигиена

И некоторые полезные правила элементарной гигиены в мире постправды, которые позволят восстановить душевное спокойствие и кислотно-щелочной баланс.

Заголовок: "Блогеры высмеяли..."
Гигиена: Не "блогеры", а "блогер", и не "высмеял", а "написал ерунду за деньги".

"В Госдуме предложили..."
Не "в Госдуме", а "один депутат", и не "предложили", а "попросил пресс-секретаря что-нибудь придумать, потому что давно журналисты не звонили".

"Захарова пошутила..."
МИД написал пресс-релиз, слишком адский для официальной публикации даже по меркам МИДа.

"[Политик] опроверг..."
Не "опроверг", а "отрицает", и, скорее всего, все так и есть.

"Песков опроверг..."
Все так и есть. Или нет. Не важно. Мы все равно не узнаем.

 

0
Голос за!

У каждого родителя всегда есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого другого источника питания